Vitality2day

Your help to sustainable health and redesigning your body

Träning och återhämtning!

I går var jag ute på min andra längre runda. Visserligen blev det inte en hel mil, men ändå 8,5 km, vilket kändes helt ok.Efter förra rundan (1 mil) var jag ganska slut i kroppen och det tog ett par dagar innan jag kände att jag kunde träna igen. Jag är alltid noga med att äta direkt efter och att återställa vätskebalansen. Ändå kände jag att återhämtningen var sämre än önskat.

Det finns flera sätt att öka återhämtningen. Självklart behöver kroppen vila och näring, men för att få maximal återhämtning finns det sätt att hjälpa till.

1 Omega 3. Se till att du äter en riktigt ren Omega, helst från krill. Omega är en kraftig antioxidant och har dessutom anti-inflammatoriska egenskaper.

2 B1, B2, B6 och B12
Dessa B-vitaminer hjälper kroppens normala biokemiska processer under träning, inklusive nervfunktion och korrekt ämnesomsättning av kolhydrater och proteiner.

3 Antioxidanter
Hjälper till att skydda mot de fria radikaler som skapas under träningen.

4 Magnecium
Viktigta i musklernas energiöverföring, samt angörande för musklernas möjlighet att slappna av.

Tack vare en lite vitaminboost så mår jag i dag toppen i kroppen och känner mig redo för en runda till redan i dag!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on February 27, 2012 by in healthy body and tagged , , , , .
Vitality2day

Your help to sustainable health and redesigning your body

Med karta & kompass genom livet

Om själens verksamhet med allvar och glimten i ögat

Hiking Photography

Beautiful photos of hiking and other outdoor adventures.

Vitality2day

Your help to sustainable health and redesigning your body

InternaleARTh

Finding the truth to good health.

The Libra Chronicles

I'm just waiting on that train, because the Fast Ones always ride for free...

shemovesinherownway91

I move in my own way :P

Sophie Bowns

“Without leaps of imagination or dreaming, we lose the excitement of possibilities. Dreaming, after all is a form of planning.” ― Gloria Steinem

preneedfuneralplan

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

at wits' end

information overload

aho's homemade food

“The only time to eat diet food is while you're waiting for the steak to cook.” Julia Child

Kebba Buckley Button Speaks

Your source for energized, fulfilled, joyous living!

As Time Goes...Buy

"spending 90 days in the wilderness"

silkroadcollector.me

An International company that offers private antique art sales to clients around the globe.

Adrea in Wonderland

“I know who I WAS when I got up this morning, but I think I must have been changed several times since then”

STAY HEALTHY with SAMANTHA

Just another WordPress.com site

juliefornander

The greatest WordPress.com site in all the land!

Belle Grove Plantation Bed and Breakfast

Birthplace of James Madison and Southern Plantation

Yoga Pants & Wine

the diary of a mom, suburban chicken keeper, feminist killjoy, fumbling fittie, wine enthusiast, occasional troublemaker.

%d bloggers like this: